夏季，闷热、高温、强日晒等气候特点，成为了跑友在进行室外跑步训练时、需要面对的一大考验。
适宜的跑步装备，不仅能够为我们的跑步过程提供更好的保护，也能够有效缓解不适宜的气候对跑步训练带来的不适体验，充分提升跑友跑步时的舒适度与跑步条件。
下面，就来看看作为跑步基础装备之一的衣裤，应该怎么穿吧。
Woman
女性跑友在进行跑步衣裤的选择和穿搭时，可重点考虑的因素是：舒适度、透气性、内衣稳定性，另外，美观度和防晒指数也是需要考虑的因素。建议可根据个人运动习惯、气候特点进行穿搭。
1. 气温&穿搭①＜25 ℃：普通运动内衣+长袖/短袖T恤+薄长裤② 25~30℃：透气型运动内衣+短袖薄T恤+短裤/中长裤③＞30 ℃：透气型运动内衣+短裤+超薄超透气防晒外衫
2. 装备推荐①透气型运动内衣在进行跑步时的身体剧烈运动是必然的，运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部在运动过程中的移动幅度和移动速度，让女性跑友能够享受更加舒适、稳定的跑步体验。好的运动内衣应该具有较为科学合理的整体设计，束缚感、累赘感较小，而稳定和减震性能较好。另外，夏季的运动内衣，在材质上最好是轻薄、透气的速干材质；而在设计上，最好能够在肩带和后背等易出汗或与身体贴合度大的部位有专门的排汗透气设计。 ②长/短袖T恤夏季跑步，衣服被汗水浸湿后，不仅看上去很狼狈、令人尴尬，难受的黏湿感、以及衣物与皮肤表面逐渐增大的摩擦力，也会使得跑友的跑步体验大打折扣。因此，上衣建议选择速干衣。速干衣不仅材质轻薄，而且具有非常好的快速排汗功能，能够将皮肤上的汗水迅速吸收、扩散，并通过扩大面积来加快蒸发速度，干燥速度比普通棉织物要快50%以上。能够有效为跑友提供更加干爽舒适的跑步体验。 ③薄长/中长裤气温不算太高、出汗量较少时，跑友可以选择薄型的长裤或中长裤。这类裤子在材质的选择上不必过于苛刻，轻薄、不闷热即可，设计上可以选择宽松的裤型，这样可以使跑友在跑步时感觉更加轻松、舒适、没有约束感，也方便空气流通。 ④中长/短裤出汗量较大时，跑友可选择速干紧身裤或压缩裤。较好的速干、排汗排气性能，可以帮助跑友保持下身、腿部的干爽。高弹力面料能够使双腿迈步时流畅、舒适，没有约束感。另外，超薄的材料能够很好的与人体贴合，除了在很大程度上减少皮肤与衣物的摩擦之外，还能够有效避免跑步过程中皮肤直接受到外部风吹的刺激。 ⑤超薄防晒外衫一件超薄超透气的防晒外衫，可以直接代替T恤穿在运动内衣外。不仅能够给跑友带来较为轻松、凉爽的跑步体验，而且“颜值”也很高。
3. 其他因素①白天进行室外跑步训练时，衣裤建议选择浅色为主，另外为了避免吸引蚊虫，最好不要选择亮黄、亮橙等颜色。②进行夜间路跑的跑友，衣裤可以选择较为明亮、显眼的颜色，这样能够使过往车辆和其他行人更容易注意到你。
Man
男性跑友夏季跑步衣裤的选择，舒适度、轻薄程度、速干性、排汗排气效果、贴合性、肢体灵活性与活动度，都是几个比较重要的考虑因素。
1. 气温&穿搭①＜25 ℃：长/短袖T恤+长裤/中长裤② 25~30℃：短袖薄T恤+短裤/中长裤③＞30 ℃：短袖T恤/运动背心+短裤
2. 参考因素①上衣上衣，可根据跑友的个人训练习惯、以及经济实力等多个因素进行选择，建议选择速干材质或是具有特殊材质的压缩衣。速干T恤材质轻薄、透气、排汗快，很适合在夏季进行较大跑量的训练时穿。而压缩衣不仅具有特殊的肌肉支持功能，在透气、排汗、防晒等方面的效果也十分卓越，在不同温度下的适宜度也很高。 ②裤装裤子同样建议选择速干紧身或压缩材质的，长短则根据跑友个人的运动体验以及训练习惯进行选择。一般比较专业的夏季运动裤还会配有内衬，所以在高温天气时可以不穿内裤。
3. 其他因素①白天室外训练，日晒强度较大时，也可以选择长一些的压缩衣裤，这样能够起到更好的防晒效果。②如果夜间较凉时，也可以再带上一件薄型防风外套，避免跑步结束后、身体在过热情况下吹风受凉。
以上的衣裤穿搭建议，不知道对各位跑友是否有帮助呢~？转载前请与跑步圣经联系【】图片来自于网络，如有侵权请联系小秘书删除
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